Хотите попробовать самый эффективный и модный формат тренировок? Приходите на пробное занятие по пилатесу на реформе, и если решите продолжить — мы сделаем вам особое предложение.

Наш подарок за ваше решение начать заниматься уже сегодня.
При покупке абонемента в день пробного занятия — скидка 15%, на все виды абонементов.
Не откладывайте стройное тело и здоровую спину на завтра.

Акция действует только при оформлении абонемента в день проведения пробного занятия на направление «пилатес на реформе», персональные занятия.

Подойдет для тех, кому необходимы:

• работа с точечным запросом
• реабилитационные упражнения
• после травм
• восстановление после беременности более быстрый и эффективный результат

Продолжительность 55 мин.

Что взять с собой: спортивную форму кроме кроссовок, носочки (рекомендуем специальные, не скользящие)

Формат индивидуальной тренировки для двоих.

Приятная возможность провести время вместе:

• Полезное время препровождение вместе
• Спокойная обстановка только для вас двоих
• Тренер уделяет максимум внимание и подбирает индивидуальные упражнения
• Взаимная мотивация на тренировке

Занимайтесь с подругой, коллегой, мамой, дочерью – отличный способ провести время вдвоем с пользой для тела.

Продолжительность 55 мин.

Что взять с собой: спортивную форму кроме кроссовок, носочки (рекомендуем специальные, не скользящие)

Занятия проходят в малых группах до 4 человек.
Это позволяет сохранить высокое качество работы на любом направлении.
Формат сочетает комфорт индивидуального подхода и энергию групповых занятий. Тренер видит каждого участника, контролирует технику выполнения упражнений и при необходимости корректирует нагрузку персонально.

Малый размер группы обеспечивает безопасность, внимание к деталям и бережную работу с телом. При этом стоимость остается доступнее индивидуальных занятий.

Продолжительность 45 мин.

Подходит для любого уровня подготовки.

Что взять с собой: спортивную форму кроме кроссовок, носочки (рекомендуем специальные, не скользящие)

Занятия с детьми представляют собой многогранный комплекс упражнений, направленных на коррекцию физических и индивидуальных особенностей ребёнка в период активного роста. Они включают в себя:

• Улучшение осанки
• Развитие гибкости
• Формирование мышечного корсета подростка
• Работа со стопами и профилактика плоскостопия
• Координация движений тела

Продолжительность 55 мин.
Подходит для любого уровня подготовки.
Формат: персональная тренировка.

Что взять с собой: спортивную форму кроме кроссовок, носочки (рекомендуем специальные, не скользящие)

Баре — это система тренировок, основанная на балетных и силовых упражнениях у станка с элементами пилатеса.

Занятия не требуют особого уровня подготовки, вам не нужно уметь танцевать – все умения приходят постепенно, благодаря продуманной системе тренировок.

Преимущества этого вида физической нагрузки:

• Качественная проработка всех групп мышц
• Эффективное сжигание калорий
• Увеличение гибкости, пластичности
• Избавление от болей в спине
• Улучшение показателей выносливости
• Положительное влияние на эмоциональный фон

Продолжительность  45 мин.
Подходит для любого уровня подготовки.
Формат: мини группа (до 4 человек), персональная тренировка, сплит тренировка (2 человека).
Средний уровень интенсивности.

Что взять с собой: спортивную форму кроме кроссовок, носочки (рекомендуем специальные, не скользящие)

МФР (миофасциальный релиз) — это универсальная тренировка, особая техника массажа и самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции. МФР направлен на расслабление фасций и глубоких мышц.

Это «два в одном» — растяжка и одновременно миофасциальное расслабление (МФР) с использованием дополнительного оборудования: массажные роллы, мячики разных размеров и с различной поверхностью, мини ролл. Тренировка помогает расслабить мышцы после интенсивной функциональной или силовой тренировки.

МФР помогает решать проблемы, связанные с мышечным напряжением, болезнями опорно-двигательного аппарата, нарушениями осанки, болезнями внутренних органов, нарушениями кровообращения, головными болями, стрессом и депрессией.

МФР — это не конкретный набор упражнений, а методика, которая включает в себя различные техники массажа и растяжки.

Цели и задачи:

• Максимальное мышечное расслабление, улучшение гибкости.
• Увеличение мобилизации суставов, работа с фасцией, избавление/уменьшение мышечных зажимов.

Продолжительность  45 мин.
Подходит для любого уровня подготовки.
Низкий уровень интенсивности тренировки.
Формат: мини группа (до 4 человек), персональная тренировка, сплит тренировка (2 человека).

Что взять с собой: спортивную форму кроме кроссовок, носочки (рекомендуем специальные, не скользящие)

Специальный новый формат «Динамический пилатес» – это еще один шаг в перед. Добавит разнообразие в тренировочный процесс. Результатом будет подтянутое тело, гибкие суставы и мышечный тонус в кратчайшие сроки.

В основе тренировки – непрерывное безынерционное движение, сбалансированная аэробная нагрузка, концентрация, активация необходимых групп мышц и растяжка. Мы также добавили ряд функциональных упражнений, которые помогают одновременно активировать несколько мышечных групп и увеличить кардио нагрузку.

Для увеличения эффекта в каждом упражнении мы стараемся сначала изолировать мышечную группу, довести ее до «утомления», затем растянуть. Тренажеры реформер использующиеся в классах обучают тело работать с сопротивлением. Это увеличивает нагрузку и помогает быстро достичь результат.

Непрерывность движений, активация нескольких мышечных групп одновременно и максимальная их проработка до стадии утомления – отличают динамический пилатес от классического.

Эффект от регулярных тренировок:

• Похудение
• Выносливость
• Координация

Продолжительность  45 мин.
Подходит для любого уровня подготовки.
Высокий уровень интенсивности. Силовой и кардио класс.
Формат: мини группа (до 4 человек), персональная тренировка, сплит тренировка (2 человека).

Что взять с собой: спортивную форму кроме кроссовок, носочки (рекомендуем специальные, не скользящие)

Подходит при сутулости, гиперлордоза, напряжении в шее и пояснице, асимметрии плеч.
Часто это запрос офисных специалистов и тех, кто много времени проводит за компьютером.

Ваша спина – стержень, на котором держится все: здоровье, красота, настроение, энергия.
Мышцы перенапрягаются, позвонки сжимаются , осанка портится, появляются боли и дискомфорт. Но современный образ жизни – долгое сидение, стрессы, недостаток движения – заставляет этот стержень страдать.

Мы помогаем вернуть спине то, что принадлежит ей по праву: силу, гибкость и свободу.

Как мы это делаем?
Через бережное укрепление глубоких мышц — тех, которые создают естественный корсет и поддерживают позвоночник. Через мягкое растяжение и расслабление зажатых зон — грудного отдела, шеи, поясницы. Через дыхание и осознанное движение, которые возвращают телу способность двигаться физиологично и без боли.

Что вы получите?

• Ровную осанку, которая не требует контроля
• Снятие напряжения и усталости со спины
• Легкость в движениях и красивую походку
• Профилактику болей и обострений
• Ощущение, что за спиной вырастают крылья

Занятия проходят в мини-группах до 4 человек, что позволяет тренеру видеть каждого, корректировать технику и подбирать нагрузку индивидуально. Подходит для любого уровня подготовки — от новичков до тех, кто уже имеет опыт и хочет углубить работу со спиной.

Продолжительность  45 мин.
Подходит для любого уровня подготовки.
Средний уровень интенсивности.
Формат: мини группа (до 4 человек), персональная тренировка, сплит тренировка (2 человека).

Что взять с собой: спортивную форму кроме кроссовок, носочки (рекомендуем специальные, не скользящие)

Безопасная и тонизирующая тренировка в формате персональной тренировки
Подходит женщинам после естественных родов и кесарева сечения после разрешения врача. Работа учитывает состояние мышц тазового дна, диастаз и общий уровень восстановления.

Занятие проходит в спокойном темпе. Нагрузка дозированная, без резких усилий и давления на переднюю брюшную стенку.

Акцент — на дыхании, мягкой активации центра, восстановлении связи с мышцами живота и тазового дна. Важна постепенность и безопасность.

Регулярная практика помогает стабилизировать корпус, уменьшить чувство слабости в животе и пояснице, вернуть уверенность в движении.

Продолжительность 55 мин.
Средний уровень интенсивности.
В формат: персональная тренировка.

Что взять с собой: спортивную форму кроме кроссовок, носочки (рекомендуем специальные, не скользящие)